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呼和浩特【呼市皮肤病医院】晒黑了怎么办?4种食物让你吃着白

本文作者:呼和浩特皮肤病医院 来源:呼和浩特二轻皮肤病医院 更新时间:2020-06-13

【呼市皮肤病医院】晒黑了怎么办?4种食物让你吃着白回来!

夏季即便做足了防晒工作,还是会晒成了“黑妹”怎么办?!爱美的妹纸们别担心,如果被晒黑了,多吃这4种食物能让你的皮肤白回来!


番茄

番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。每天吃一个新鲜番茄或是喝一杯番茄汁,可产生润肤祛斑和美白的功效。

除此之外,番茄还具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效,在日常饮食中可以多摄入。


坚果类食物

如核桃、芝麻、花生等坚果类食物中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

平时多吃坚果类食物,坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤也很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。


黄豆

黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征。

此外,研究人员发现,黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成,因此对于晒后修复、美白有不错的效果。


科学研究发现,多吃鱼,可以使皮肤增白,为皮肤提供营养的优质蛋白。同时鱼中的不饱和脂肪酸,能够改善色素沉着、皮肤暗淡等皮肤问题。


少吃“光敏性”蔬果

有些食物被称为“光敏性”食物,这些果蔬经过消化吸收后,其中所含的光敏性物质会随血液循环进入皮肤,如果在这时照射强烈日光,就引发皮肤的红肿、起疹,并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等皮肤症状。

“光敏性”食物有蒲公英、苋菜、荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜以及无花果、柑橘、柠檬、芒果和菠萝等水果。

专家表示,生吃这类水果最好选在晚上,不会给皮肤带来太大负担;而这类蔬菜可以用水焯一下再吃。


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