节后上火了？这些食物能“浇”灭你体内的火！

天冷时最惬意的事情，

就是亲朋好友围坐在一起，

吃火锅涮肉聊人生。

虽说日子过得滋润，

但上起火来也是毫不含糊的！

     除了冷天必备的火锅，春节过后，大鱼大肉、煎炸五辛等热性食品估计都没少吃，这些都容易使人体阴阳失衡，出现上火症状。此时，可以不必急于服用清热药，先用食物来降火。

     出现头晕、目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒等症状，多为肝火旺盛。

     其表现还有耳鸣如潮或突发耳聋、失眠多梦、头发爱出油、胁肋作痛、小便短黄、大便秘结等。

     肝火多由外界刺激引起，调整情志、稳定情绪，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或睡眠质量不高，也会造成肝火上升。

     新鲜蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗等，都有良好的清火作用。

     养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其是头昏脑胀、眼赤目干、经常用脑的人。

     肺热炽盛表现为咽喉疼痛,咳嗽，痰黄、痰少而黏或痰中带血，鼻出血，面部痤疮、口唇干裂、皮肤干燥，大便干结，舌苔黄而干。

     肺主皮毛，适当吃一点偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷等，可以降肺火。

     同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。

     除肺火，可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体。

     每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

     胃火，即是胃热。因嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。

     调节胃火应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，过热、甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并注意口腔卫生。

     萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁调理治疗，但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。

     绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。

     莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。

     胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。

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