不能完全拒绝甜食

　　糖是人体所需碳水化合物的主要来源，因此不要过分拒绝甜食，否则你会发现，越抑制越渴望。

　　少量食用水果布丁、低脂冰淇淋，可以让心情愉快。黑巧克力和葡萄干等，其实对身体是有好处的。

每天8杯水，伤了肾

　　常规来说，东方人每天八杯水，偏多了。因为东方人的体质偏寒，西方人的体质偏热。

　　所以，偏热偏寒的体质差别，决定了我们生活习惯的差别。水是阴性的物质，东方人喝多了会出问题的。

五谷杂粮粉：吃出糖尿病!

　　很多懂养生的人都知道：常吃五谷杂粮粉，血糖的提升速度更快，因为把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类，天天这么吃很有可能吃出糖尿病。

辟谷养生：毁了肠胃

　　中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。

　　辟谷会打乱胃肠道的正常运行，还会影响营养物质的吸收，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

每天2万步，毁了膝盖

　　每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

　　如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。