1.经常散步。饭后散步可以增加血液循环，并帮助消化系统工作。每天推荐步行至少30分钟。

2.任何时候都可以锻炼。一般健身锻炼都可以改善你的循环系统。可以尝试两种锻炼方式：心血管训练，包括游泳、骑车、跑步、打球等运动，有氧运动可改善心脏和血管功能。力量训练，如举重等，会帮助你增加肌肉力量，从而改善有效心血管和淋巴循环。

3.做个按摩。按摩，同锻炼一样可以通过增加软组织血流量而改善局部血液循环。 如果你找不到合适的时间进行运动，按摩不失为一种促进血液循环的好方法。

4.抬高你的脚。抬高脚可以增加血液循环，同时是一种放松的好方法，还可以减少静脉曲张的发生。

1.吃健康的食物。多吃水果、蔬菜、谷类、瘦肉、健康的脂肪（鱼油、橄榄油、植物油）。远离过度加工的食品，高糖或高盐的食物，以及含有不健康的脂肪（饱和脂肪酸和反式脂肪酸）的食物。

2.喝足够的水。白天你的器官需要足够的水来参与生产能量和执行日常功能。你不需要一升一升地猛喝，但当你口渴的时候，你应该喝大量的水。试着喝一些温水，冷水会收缩静脉。

减少咖啡因。如果你的生活不能没有它，至少减少摄入量。例如，如果你通常在早上喝两杯咖啡，可以尝试将咖啡改为无咖啡因的咖啡或减少每杯咖啡的量。

减少含酒精和含糖饮料。苏打水和过甜的饮料不会改善血液循环，对健康特别有害。

3.洗个热水澡或做其他热疗。洗一个舒服的热水澡（用或不用浴盐），休息20-30分钟。热水瓶装满热水，可用毛巾包裹，刺激四肢血液流动。

4.戒烟。吸烟不仅对健康有害，也会影响血液循环。尼古丁是导致血液循环不畅的主要原因之一。

5.找到健康的减压方式。随着时间的推移，压力会对身体造成负面影响。找到管理、缓解压力的健康方式，如定期运动、冥想和心理治疗等。

1.能够发现身体血液循环异常的表现。以下迹象表明你的血液循环不够理想，包括：

手脚刺痛

肢冷（手指和脚趾）

皮肤呈青紫色

伤口愈合缓慢

2.与你的医生讨论改善循环的可能性。医生可能会给你开一些或推荐某些补充剂，应用健康的剂量可以改善血液循环。

一项研究表明，组合补充绿茶、黄芪、枸杞提取物、发酵乳杆菌、抗氧化剂鞣花酸，和其他维生素，OTC药物，有助于提高造血干细胞的整体水平。

呼市皮肤病医院专家温馨提醒：银屑病并不可怕，可预防可治疗，治疗银屑病请到专业的医疗机构，呼市皮肤病医院是呼市市慈善协会指定免费救治医院。