你长，，，

我挤。。。

长了痤疮应该少吃点什么?

1、甜食，特别是高血糖指数食物。血糖指数(简称GI)是衡量食物引起人体餐后血糖反应的重要指标，GI大于70的食物为高GI食物，包括玉米片、烘烤土豆、羊角面包、白面包等。高GI饮食可以导致胰岛素敏感性下降，会使血液中的游离雄激素增多，导致皮脂腺分泌亢进，痤疮加重。2、奶制品。不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中的一些具有炎性作用的因子如IgF一1、5aIpha还原酶、亮氨酸等在生产过程中难以被灭活，加上牛奶中的酪蛋白保护，这些物质常常得以躲过消化系统分解而直接进入体内。有些健身爱好者在补充乳清蛋白后就长痤疮，因为乳清蛋白恰恰是最容易产生IgF一1的蛋白，同时它还会促进胰岛素分泌，所以在增肌的同时，服用者得接受皮肤多油甚至长痘这个副作用了。3．饱和脂肪酸。目前认为饱和脂肪酸能增加IgF一1。饱和脂肪酸最常见于猪、牛、羊肉等动物油脂中。

长了痤疮应该多吃点什么?

1、海鲜和菌菇类。痤疮不是过敏，不需要忌海鲜，更需要吃海鲜以补充锌以及多不饱和脂肪酸，有助对抗痤疮炎症。2、黄色／高纤维的蔬菜。胡萝卜、西红柿等(要熟食)，白菜、芹菜、西兰花等以补充抗氧化剂。3、全麦面包、玉米等宫含硒元素的食物。4、绿茶。如果不能耐受它的咖啡因，可以考虑绿茶提取物，EGCG(茶多酚)含量高的产品为优先，可以对抗DHT。5、可以考虑服用的补充剂是亚麻籽油，其中的lig一nan木脂素可以抑制DHT，同时其中的亚麻酸也能平衡炎症状态，可以每日10一159加入饮食中来。

长了痤疮应该怎么护理皮肤?

1、清洁皮肤。每日2—3次用温水洗面，粉刺多的可以用磨砂颗粒的洗面奶，以减少毛囊口堵塞。2、洗面后必须尽快使用控油保湿的乳膏。否则皮肤在负反馈的作用下，会分泌更多的油脂。3、防晒。所有防晒措施包括使用防晒霜，均可以避免痤疮色素沉着。