三至五月，湿气来袭。由于阴雨天、回南天的影响，湿气重成了热门话题。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹长痘、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，还极容易生病。

室内外都渐渐开始潮湿，冒水，给人粘粘不爽的感觉。于是，所有人都说要祛湿，你可知道湿气也有区别的？且听小编细细说来……

红豆薏米粥

? 功效：

祛湿健脾、排毒消肿、清肠减肥的功效。湿气重、痰多便稀、头脸油腻、水肿肥胖、满脸痘斑更要吃它。坚持服用还能让脸变小，使皮肤白嫩细腻水润，并减退黄褐斑、青春痘，改善毛孔粗大，是男女餐桌上的必备减肥美白食品哦！

? 材料：

主料：祛湿健脾排毒之药：红豆、薏苡仁(即薏米)

配料：祛斑润肤美白之药：燕麦、荞麦

（中医提醒：红豆、薏米只有搭配燕麦、荞麦，才有真正的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便、消斑祛痘的效果。）

? 做法：

全部材料洗净提前浸泡2～3小时，先大火煮沸，关火焖30-60分钟。再开大火煮沸，转小火焖煮半小时，再加入冰糖煮30分钟即可关火。

山药绿豆百合粥

? 功效：

养肝排毒、清热润肠、降火护肺，春夏期间坚持吃，便能排出体内积累的毒素，美容养颜。有话常言，肝不好脸发黄长斑，也就是说，只有肝好，脸色才能好。

? 材料：

山药、绿豆、百合、莲子、薏仁、红枣、黑芝麻、核桃、杏仁

? 做法：

核桃敲碎，莲子、薏仁、绿豆、杏仁、山药洗净放锅里浸泡3个钟。开火煮沸，然后关火焖30分钟（不要掀开盖子）。加入黑芝麻、红枣、百合、冰糖，大火煮沸转小火30分钟即可。

绿豆保护肝脏，山药抗肝养肝，百合除肝肺热毒，一起吃可泻肝火，且有一定美容作用。

另外，蜂蜜对肝脏有保护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。冲泡谷生缘山药绿豆百合粉时候，春夏季可多加蜂蜜，能清热润燥，解毒美容，皮肤都娇嫩了。