睡姿不好，身体受罪！其实最健康的睡姿是这种……

我们的一生，

有1/3的时间是在睡眠中度过的。

睡觉嘛，是个人都会，

但是你真的会“睡”吗？

你的睡眠质量到底好不好呢？

有人经常失眠，有人经常做梦，有人经常打呼……

反正在睡眠方面，多多少少都有点小“毛病”！

其实，睡觉睡不好多半是因为你睡姿不对，睡姿分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。睡姿不对，非常影响睡眠。

不同的睡姿到底会对你的健康造成什么影响呢？明天就是世界睡眠日啦，医馆君给大家讲一讲健康睡姿，祝大家每天都有个好睡眠~

首先，我们来比较一下几种睡姿的利弊。

好处主要有三点。

第一，仰卧不会压迫我们的身体器官，保证睡眠质量；

第二，这种睡姿让我们的脸部与枕头不接触，减少细菌危害；

第三，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。

仰卧最大的一个问题就是会加重打鼾，因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。

所以，如果你的老婆或老公喜欢打鼾，还是让他不要再仰卧着睡了。

其中右侧卧最科学，为什么呢？因为这种睡姿可以让全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。

左侧卧会压迫心脏和胃，根据国外专家言论，女性如果左侧卧还会影响乳房，有乳房下垂的风险。

所以，为了健康还是不要采用这种睡姿为好哦！

所谓俯卧，就是我们说的“趴着睡”。

这种睡姿是最不健康的，有害无益。

第一，这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；

第二，它也无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；

第三，这种睡姿还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；

第四，俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。

所以千万别趴着睡！

蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。

有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。

中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。

所以，我们综合分析上述几种睡姿，各有利弊，得出的结论：右侧卧是最健康的睡姿。

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