【脱发】不要怕，教你几招化解"头顶尴尬"！

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成为脱发大军的一员后，每一根掉落的头发都有它自己的名字。据数据显示，平均每5个人中就有1个存在脱发的症状，30岁前脱发占比更是高达84%，脱发趋势已呈低龄化。

脱发又分为生理性脱发和病理性脱发。

生理性脱发是指健康的毛发在毛周期的休止期时自然脱落的现象，由于退行期与新进入生长期的毛发不断处于平衡状态，所以可以维持正常的头发数量。

病理性脱发的原因有很多，既有先天性或遗传性因素，也有后天性因素；既有生理性原因，也有病理性原因。

不过，后天因素，即一些病理性因素引起的脱发最为常见，如：甲状腺疾病，红斑狼疮疾病导致的脱发，是需要治疗原发疾病的来改善的，而其他的像斑秃，内分泌紊乱导致的脱发，及时就医就可得到改善。

教你7招化解“头顶危机”

提高睡眠质量

睡眠质量不好的人更易脱发。建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6-8小时为宜。这样有助于改善脱发。

避免长时间使用电脑

长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

营养要均衡

脱发患者应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”的食物。增加膳食中谷物、青菜、水果的比例，增加对头发有“滋 补”作用的高蛋白类食物的摄入，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

洗发频率适度

洗发太勤或太少对头发都不好。一般隔天洗一次即可，洗发水温以40°左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洗头皮，又能促进头皮血液循环。洗完后，将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹干。注意吹出的风温度不能太高，不要贴着头皮吹。

减少烫染发次数

一些脱发患者，为了使头发看起来多而过多烫发，这种行为非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

避免过度牵拉头发

过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。束发时不要过度拉扯头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际线处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

戒烟

多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。

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