很多人，冬天都会泡脚

但他们却不懂“泡脚”其中的门道

泡脚的好处

中医经络学说认为，人体足部有60多个穴位，它们与五脏六腑各器官都有很密切的联系。经常用热水浴足，并按摩脚底、脚趾、足跟、脚踝等部位，通过热水和按摩手法对这些穴位的刺激，可以帮助气血运行，舒筋活络，缓解疲劳，调整五脏六腑功能，促使人体阴阳平衡，从而起到祛病保健、延年益寿的作用。

对于神经衰弱或容易失眠人群，睡前用热水泡脚，可帮助入睡、改善夜晚睡眠质量。

可根据年龄、性别、对温度的耐受性和皮肤的粗细程度选择水温，一般在40～45℃为好，少数可达46～48℃，过热则损伤皮肤的保护层，过凉则起不到温通血脉的效果。也可以开始时水温相对偏低一些，慢慢适应后再逐渐升温，至耐受为止。

泡脚的时间并非越长越好，需要根据体质、药材、年龄来选择，应以脚背泛红、身体微微汗出为宜。一般比较安全的时间范围是：

温馨提醒：60岁以上老年人建议在医生指导下进行。

1.热证患友不适宜泡脚，比如高热、经常口干燥热的患友，因为这类患友阳气比较旺盛，因此一定要注意。

2.空腹、饭后半小时内，或脚部有伤口破裂等，不建议泡脚。

3.合并糖尿病的患友因为末梢神经对外界的温度较为迟钝，建议在泡脚之前一定要试好水温，以免烫伤。

4.合并静脉曲张、血栓或足癣等患者来说，泡脚时间不宜过长、温度不能过高，建议在医生的指导下进行。

5.合并严重肾衰竭、心力衰竭，肝坏死等危重病人不宜泡脚。急性心肌梗死或严重的心脏病患者不宜泡脚，因为做泡脚会加快血液循环，也会加快心脏的活动频率，所以不建议泡脚。

6.处于妊娠、月经期女性（月经稀少除外）、哺乳期患友一般不建议泡脚，如果泡脚需在医生的指导下进行。

7.老年人体质比较差，如果长时间泡脚的话很容易出现出汗、心慌的症状，因此老年人泡脚只要做到蜻蜓点水即可，微微洗洗就好。