吃糖和长痘是什么关系？我还能每天吃吗？

随着时代改变，生活条件越来越好，只吃饭已经满足不了各位小伙伴的胃蕾，日常吃饭的同时，奶茶，小吃，甜品，蛋糕，冰激凌等等零食必须作为饭后甜点，也正因为人们无法控制自己的食欲，无论这些食物对自身是否有着影响，忌口是不大可能的，因此，吃糖过多给人们带来的危害随之增加，引发痘痘就是其中的一种！

人体长痘痘，其中主要和三点原因有关：一是因为皮肤中的皮脂产生过多；二是因为有炎症的发生；三是皮脂腺口角化过度阻塞皮脂腺口，从而导致粉刺的产生。

这个答案是肯定的，吃糖过多的确会影响皮肤健康，导致或者加重痘痘的出现。

一、对于皮肤而言，决定它是否年轻的最主要物质是真皮层当中的“弹性纤维”和“胶原蛋白纤维”，恰恰这两种物质都是“糖化”的绝佳目标。

糖摄入过多，不会全被人体消化代谢，会剩余一部分糖，当这些糖类遇到蛋白质之后，就很容易发生“非酶糖基化反应”，导致胶原蛋白紊乱或者断裂，最终会生成晚期糖基化终末产物；从而导致皮肤发黄暗沉、皮肤失去弹性、长出皱纹、粗糙甚至严重下垂。

二、糖分物质还会刺激雄性激素，促使皮脂腺分泌过多，从而导致“长痘”

三、吃过多的糖，会导致大量的糖分物质在短时间内进入血液，从而导致胰岛素生长因子水平上升，这样下来就会促使皮肤过度角化、皮脂分泌增加从而堵塞毛孔，这样就会导致“痘痘”的形成。

因此，吃糖过多的确容易加重痘痘，生活中大家应该严格控制糖类的摄入，除了长痘痘，吃糖过多还会导致很多的危害！

体内酪氨酸酶遇到糖便会生成黑色素，过量摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”，会让痘印修复受到一定阻碍。

然而因为痘肌人群的皮肤更加脆弱，黑色素形成更加迅速，所以你会发现痘印的颜色一天天加重，即使做好护肤防晒也不会得到好转。

糖虽然我们在吃的时候感觉是甜的，但糖它本身是属于酸性物质,要想肤质光滑肤色好，必须合理控制酸性物质的摄入。

而本来就属于痘肌人群的宝宝们，就更应该注意糖类的摄取不能过量，否则痘肌反复、瞬间爆痘、痘印难消等问题会接二连三向你袭来。

吃糖过多，糖会吃掉胶原蛋白！

如果过量摄入糖分，有一部分无法完全被消化代谢，会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质（这过程被称为“醣化作用”）。

负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害，胶原蛋白少了，肌肤表层会更容易受到伤害，并且开始发生松弛、衰老等现象。

日常如何减少糖的摄入？

一、减少各种“甜饮料”的摄入

甜饮料中含糖量多，往往是生活中糖类最大的食物来源，无论是冰糖雪梨、各种奶茶还是乳酸菌饮料，背后含有的“隐形糖”数量巨大，对身体存在威胁，为了健康，最好选择“白开水”。

二、对于各种“甜品零食”，要限量食用

很多甜品零食其实含糖量都比较高，要减少摄入例如含糖饼干蛋糕果脯等（购买时可选择低糖或无糖类）。

三、降低生活中“不必要糖”的摄入

很多人都会在喝豆浆或者喝牛奶的时候要加糖，这样会增加很大一部分“精制糖”的摄入，对于这些完全可控的“不必要糖分”来说，也最好少摄入。

长痘的大部分原因

都来自于你日常生活习惯

饮食习惯等

所以为了防止痘痘的生长

必要的时候还是要管住自己的嘴

才能让痘痘恢复的同时不爆痘

最重要的是

一定要科学规范的治疗痘痘

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